Huischeck: zo voorkom je vallen, kamer voor kamer

Trap

• ☐ De trap heeft aan beide kanten een stevige leuning (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Er is een extra handgreep bij de bovenste en onderste tree (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ De hele trap is goed verlicht (Maasstad Ziekenhuis, 25 oktober 2022).

• ☐ Gladde treden hebben antislip (Maasstad Ziekenhuis, 25 oktober 2022).

• ☐ Er liggen geen spullen op de trap (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ De onderste tree valt goed op, met licht of een andere kleur (Maasstad Ziekenhuis, 25 oktober 2022).

Meer tips voor de trap lees je bij trap veilig maken en valpreventie.

Gang

• ☐ Er is genoeg ruimte om te lopen. Er staan geen spullen (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ De vloerbedekking ligt goed vast (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Er hangt een bakje achter de brievenbus. Dan hoef je niet te bukken (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Er liggen geen losse snoeren op de vloer (Maasstad Ziekenhuis, 25 oktober 2022).

Woonkamer

• ☐ Meubels staan stevig. Ze schuiven niet als je erop leunt (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Er is een hoge stoel met armleuningen. Daaruit sta je makkelijker op (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Kleden liggen vast of hebben een antislipmat eronder (Maasstad Ziekenhuis, 25 oktober 2022).

• ☐ Er is een telefoon in de kamer (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

Keuken

• ☐ Wat je vaak gebruikt, staat op grijphoogte (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Gemorst? Maak de vloer meteen droog (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Kastdeurtjes sluiten goed (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

Badkamer en toilet

• ☐ Er zitten handgrepen bij douche, bad en toilet (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Er liggen antislipmatten of antislipstickers, geen losse kleedjes (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Er staat een douchestoel. Was en droog je zittend (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ De deur kan van buitenaf open (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Douche niet te heet als je duizelig wordt (Maasstad Ziekenhuis, 25 oktober 2022).

Slaapkamer

• ☐ Het bed is hoog genoeg om goed op te staan (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Een lichtknop en telefoon zijn binnen handbereik van het bed (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ 's Nachts brandt er een lampje op de route naar het toilet (Maasstad Ziekenhuis, 25 oktober 2022).

• ☐ Sta langzaam op: eerst zitten, even wachten, dan staan (Maasstad Ziekenhuis, 25 oktober 2022).

• ☐ Kleed je zittend aan (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

Buiten

• ☐ Paden zijn vlak. Er liggen geen losse tegels (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Het pad is goed verlicht (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Er groeit geen mos of onkruid op het pad (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Is het glad? Bedenk of je echt naar buiten moet (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

Jijzelf

• ☐ Beweeg elke dag. Oefen je spieren en je evenwicht (Thuisarts, geraadpleegd 22 oktober 2026).

• ☐ Laat je ogen controleren (Thuisarts, geraadpleegd 22 oktober 2026).

• ☐ Bespreek je medicijnen met je arts. Vooral slaap- en kalmeringsmiddelen geven meer kans op vallen (Maasstad Ziekenhuis, 25 oktober 2022).

• ☐ Draag stevige schoenen. Loop niet op gladde sokken (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

• ☐ Denk aan een personenalarm. Spreek elke dag contact af met familie of buren (Anna Ziekenhuis, 4 februari 2026).

Hulp nodig bij aanpassingen in huis? Bespreek het met je gemeente. Gebruik dan onze checklist voor het keukentafelgesprek.

Bronnen

• Anna Ziekenhuis: Verminder jouw kans te vallen – thuis (4 februari 2026; nagelezen 25 oktober 2026)

• Maasstad Ziekenhuis: Voorkomen van vallen in de thuissituatie (25 oktober 2022; nagelezen 25 oktober 2026)

• Thuisarts: Ik wil ervoor zorgen dat ik minder snel val (laatst gewijzigd 14 juli 2026). Bevestigt de adviezen over licht, de trap, losse kleden en snoeren, handgrepen, antislip, schoenen en slaappillen.

• Thuisarts: Vallen (geraadpleegd 22 oktober 2026)

• VeiligheidNL: valongevallen 65-plussers 2025 (geraadpleegd 22 oktober 2026)

Bronnen bekeken op 22 oktober 2026.

Je mag deze checklist printen, doorsturen en delen.